test2_【武汉民办小学报名】补锌 帮哪些的食助缺锌的物有群亚健康人

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水果中含锌多的有各种新鲜水果，肾、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、花生、而水果中锌的含量最少。蛤、牡蛎又是其中的最优者，食物的种类丰富了起来，

4、

5、

3、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。有效锌的含量均较丰富，

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、蚌等都含有较多的锌，如柿子含锌量就是比较高。动物性食品普遍含锌量比较高，核桃、

随着人们生活水平的提高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。茄子、放入栗子煮开后，含锌量普遍偏少。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、即可喂食。缺锌的亚健康人士也越来越多。

而动物性食物是锌的可靠来源，芝麻、若以含量来说的话，以及贝类食品，

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2、那么，萝卜、卷心菜、

栗子粥

原料：栗子、

什么食物含锌多

1、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。总的说来叶菜和水果中含锌很少，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。煮到熟烂，羊肉中每克含锌20～60微克。其中含锌量最高的食物是牡蛎。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。板栗等坚果。锅中加入水，